Jeszcze do niedawna problem niskiego męskiego libido wydawał się nie istnieć. Mężczyzna po prostu musiał mieć ochotę na seks, a to kobiety wiązano z raczej obniżonym popędem seksualnym, który często nie dorównywał męskim wymaganiom. Dziś coraz więcej panów uskarża się na obniżone libido, coraz więcej z nich obawia się również, że przypadłość ta może być jednoznaczna z problemami z potencją. Czy jednak jest tak w rzeczywistości? Co może oznaczać obniżone libido, jakie są przyczyny takiego stanu rzeczy i jak to zmienić? Podpowiadamy.
Co to jest libido?
Libido zwykle utożsamiane jest z popędem seksualnym i większość mężczyzn właśnie w ten sposób o nim myśli. To ujęcie sprawy jest jednak zbyt ogólne i nie do końca oddaje charakter samego libido. Nie chodzi wyłącznie o pobudzenie seksualne związane z działaniem hormonów – chodzi też o psychiczną potrzebę zbliżenia, motywację do seksu, która zależy od tego, czy uważasz potencjalną partnerkę za atrakcyjną oraz waszych wzajemnych stosunków, a nawet ochoty na spełnianie jej fantazji seksualnych. Libido bywa związane również z normami społecznymi, które obowiązują w danym środowisku. Nie da się jednoznacznie rozgraniczyć czynników kształtujących libido, dlatego nie ma jednej przyczyny jego obniżenia. Jeśli naprawdę chcesz się dowiedzieć, dlaczego Twoje libido spadło, zwróć uwagę na różne czynniki.
Z czym wiąże się spadek libido u mężczyzn?
Tak jak wspominaliśmy – nie ma jednej przyczyny obniżonego libido u mężczyzn. Często dzieje się tak ze względu na czynniki biologiczne i zmiany hormonalne, dotyczące przede wszystkim stanów obniżonego poziomu testosteronu w organizmie. Przyczyną spadku libido często bywają również choroby, takie jak depresja, nadciśnienie, czy choroby układu ruchu. Duże znaczenie mają także czynniki środowiskowe – stres, nieodpowiednia dieta, brak odpoczynku, siedzący tryb życia czy przebywanie w zanieczyszczonym środowisku. Jak wspominaliśmy, obniżone libido może być także związane z waszymi wzajemnymi relacjami z partnerką – kłótnie, niedomówienia czy spadek atrakcyjności partnerki w Twoich oczach może bardzo wpłynąć na Twój popęd seksualny.
Jak zwiększyć popęd seksualny u mężczyzny?
Jak podnieść poziom libido u mężczyzn i czy w ogóle jest to możliwe? Oczywiście, ale żeby to zrobić, trzeba poświęcić trochę czasu na znalezienie przyczyny obniżonego libido, a następnie spróbować ją wyeliminować. Jeśli powodem jest choroba, jej leczenie może przynieść również efekt w postaci poprawy libido. Jeśli z kolei przyczyną jest palenie papierosów czy nadmierne spożywanie alkoholu, warto znaleźć sposób na zerwanie z nałogiem. Poszukując odpowiedzi na pytanie o to, jak podnieść męskie libido, warto rozważyć również:
zmianę diety – na libido pozytywnie wpływa dieta bogata w naturalne afrodyzjaki, takie jak czekolada, migdały, banany, owoce morza, truskawki, szparagi i nie tylko. Włącz je do diety, a efekty mogą Cię zaskoczyć. Ważnym składnikiem odżywczym poprawiającym poziom libido jest także seler naciowy, który zawiera duże ilości androsteronu;
odpoczynek – stres towarzyszy wielu z nas właściwie każdego dnia. Zrób coś, żeby znaleźć więcej czasu na relaks – spróbuj jogi albo wróć do swojej dawnej pasji;
rozmowa z partnerką – powiedz jej wprost, jak się czujesz i czy myśli, że spadek libido może być związany z waszą relacją. Być może macie pewne problemy, którym trzeba się przyjrzeć;
eksperymentowanie w łóżku – eksperymenty i wyjście z rutyny mogą Ci pomóc wyjść ze stanu obniżonego libido. Sprawdź na przykład nasz poradnik seksualny – to ogromne źródło inspiracji;
wizytę u seksuologa – seksuolog pomoże Ci odnaleźć przyczyny obniżonego libido i z pewnością pomoże Ci zwiększyć jego poziom.
Zaburzenia libido u mężczyzn a zaburzenia erekcji – czy są ze sobą powiązane?
Zaburzenia libido oraz zaburzenia erekcji mogą być ze sobą powiązane, ale nie muszą. Przyczyny zaburzeń erekcji znacznie częściej są związane z organicznymi i biologicznymi czynnikami – wiekiem, różnego rodzaju chorobami, stanem naczyń krwionośnych penisa i nie tylko. Z kolei zaburzenia libido mogą pojawić się w wyniku różnych czynników natury psychicznej i środowiskowych – traumy seksualnej, niedoświadczenia i tym podobnych.
Zaburzenia libido u mężczyzn to stresujący stan, ale pamiętaj, że nie musi być on permanentny!
